आपलेच वास्तव आपल्या मनातून उमटते. सकारात्मक/उच्च-स्पंदन/स्पष्ट चेतनेची स्थिती हे सुनिश्चित करते की आपण अधिक सक्रिय आहोत आणि आपल्या स्वतःच्या मानसिक क्षमता अधिक सहजपणे विकसित करू शकतो. चेतनाची नकारात्मक/कंपनशील/ढगाळ स्थिती आपल्या स्वतःच्या जीवन उर्जेचा वापर कमी करते, आपल्याला वाईट वाटते, कमकुवत वाटते आणि आपल्या स्वतःच्या मानसिक क्षमता विकसित करणे आपल्यासाठी कठीण होते. या संदर्भात, आपल्या स्वतःच्या चेतनेची कंपन वारंवारता पुन्हा वाढवण्याचे विविध मार्ग आहेत. दैनंदिन जीवनातील लहान बदल देखील आपल्याला अधिक जिवंत वाटण्याची आणि आपल्या स्वतःच्या संवेदनशील क्षमतांमध्ये झपाट्याने वाढ झाल्याचे सुनिश्चित करू शकतात. यापैकी एक शक्यता आहे, उदाहरणार्थ, तुमची स्वतःची झोपण्याची लय बदलणे.

झोपेच्या विस्कळीत लयचे परिणाम

मूलभूतपणे, असे दिसते की झोप आपल्या स्वतःच्या मानसिक आणि आध्यात्मिक आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. जेव्हा आपण झोपतो, तेव्हा आपण रिकव्हर करतो, बॅटरी रिचार्ज करतो, येणाऱ्या दिवसाची तयारी करतो आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आदल्या दिवसातील घडामोडींवर प्रक्रिया करतो + संपूर्ण जीवनातील घडामोडी ज्या आपण अद्याप पूर्ण करू शकलो नसतो. जर तुम्हाला पुरेशी झोप मिळाली नाही, तर तुम्हाला खूप त्रास होतो आणि स्वतःचे मोठे नुकसान होते. तुम्ही अधिक चिडचिडे आहात, आजारी आहात (कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती), सुस्त, अनुत्पादक आणि तुम्हाला सौम्य उदासीनता देखील वाटू शकते. त्याशिवाय, झोपेची लय विस्कळीत झाल्यामुळे आपल्या स्वतःच्या मानसिक क्षमतेचा विकास कमी होतो. तुम्ही यापुढे वैयक्तिक विचारांच्या प्राप्तीवर इतके चांगले लक्ष केंद्रित करू शकत नाही आणि दीर्घकाळासाठी तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या सर्जनशील शक्तीचे तात्पुरते कमी करणे आवश्यक आहे (प्रत्येक व्यक्ती स्वतःचे वास्तव निर्माण करते). तुम्ही पुरेशी झोप न घेतल्यास, तुमचा तुमच्या स्वतःच्या मानसिक स्पेक्ट्रमवरही वाईट प्रभाव पडतो. तुमच्या स्वतःच्या मनातील सकारात्मक विचारांना वैध ठरवणे अधिक कठीण आहे आणि तुमचे स्वतःचे मन/शरीर/आत्मा प्रणाली अधिकाधिक असंतुलित होत आहे.

स्वतःच्या मानसिक क्षमतेच्या विकासासाठी निरोगी झोपेची लय आवश्यक आहे. आम्ही अधिक संतुलित अनुभवतो आणि विचारांच्या सकारात्मक स्पेक्ट्रमची जाणीव करण्यावर अधिक चांगले लक्ष केंद्रित करू शकतो..!!

निरोगी झोपेची लय आश्चर्यकारक कार्य करू शकते. तुम्हाला अधिक संतुलित वाटते आणि दैनंदिन समस्यांना अधिक चांगल्या प्रकारे सामोरे जाऊ शकते. अगदी त्याच प्रकारे, निरोगी झोपेची लय म्हणजे आपल्याला अधिक उत्साही वाटते आणि इतर लोकांसमोर आपण अधिक आरामशीर आहोत. उदाहरणार्थ, जेव्हा मी वैयक्तिकरित्या निरोगी झोपेच्या वेळापत्रकावर असतो, तेव्हा मला सहसा विलक्षण वाटते.

वैयक्तिक अनुभव

मी बरेच काही करू शकतो, अधिक सक्रिय आहे, आनंदी आहे आणि माझ्या स्वतःच्या चेतनेच्या स्थितीला सकारात्मकतेनुसार संरेखित करणे किती सोपे आहे हे लक्षात येते. याउलट, झोपेच्या विस्कळीत लयचा माझ्या स्वतःच्या मानसिकतेवर खूप नकारात्मक परिणाम होतो. या संदर्भात, मी वारंवार अशा टप्प्यांतून जातो ज्यामध्ये माझी झोपेची लय संतुलनाबाहेर आहे. अशा क्षणांमध्ये मला लगेचच माझ्या स्वतःच्या जीवनातील उर्जेत घट जाणवते आणि मला "मानसिकदृष्ट्या दुर्बल" (माझ्या चेतनेचे ढग) वाटते. त्यानुसार, याचा परिणाम माझ्या स्वतःच्या बाह्य स्वरूपावर नेहमीच होतो. मी अस्वच्छ, असंतुलित, चिडचिडे दिसत आहे, माझा रंग खराब होत आहे, माझ्या डोळ्यांखाली काळी वर्तुळे आहेत आणि एकूणच मी आता तितका निरोगी दिसत नाही. झोपेच्या विस्कळीत लयचा टप्पा माझ्याबरोबर जितका जास्त काळ टिकतो, तितकेच मला दिवसेंदिवस अस्वस्थ वाटते. अर्थात मला या टप्प्यावर हे नमूद करावे लागेल की प्रत्येक व्यक्ती झोपेच्या कमतरतेवर वेगवेगळ्या प्रकारे प्रतिक्रिया देते. जरी एखाद्याला सुरुवातीला खूप चांगले सामोरे जावे लागते आणि तरीही वाजवी आराम वाटतो, तर दुसर्‍याला थोड्या वेळाने मोठ्या प्रमाणात त्रास होऊ शकतो, उदाहरणार्थ, माझ्या बाबतीत.

विशेषत: आध्यात्मिक प्रबोधनाच्या सध्याच्या प्रक्रियेत, निरोगी झोपेची लय खूप महत्त्वाची आहे. यामुळे येणार्‍या सर्व उर्जेवर प्रक्रिया करणे/परिवर्तन करणे आम्हाला शक्य होते..!!

वैयक्तिकरित्या माझ्यासाठी, मी 00:30 च्या आधी झोपायला व्यवस्थापित केले तर उत्तम. माझ्या स्वतःच्या अनुभवांनी मला हे दाखवून दिले आहे की नंतरचा कालावधी माझ्या झोपेची लय ताबडतोब संतुलनाबाहेर फेकून देतो. या वेळेनंतर, माझे आतील घड्याळ त्वरित "तुटलेले" आहे आणि मला आता बरे वाटत नाही. मला रात्री ११ च्या सुमारास झोप लागली तर ते माझ्यासाठी सर्वात चांगले आहे.

आपल्या स्वत: ला लागू केलेल्या दुष्टचक्रातून बाहेर पडणे आपल्याला अनेकदा कठीण जाते. आम्हाला आमच्या कम्फर्ट झोनमध्ये राहायला आवडते आणि सहसा नवीन गोष्टींची सवय करणे कठीण जाते. हेच आपल्या झोपेच्या लयच्या सामान्यीकरणावर लागू होते..!!

जर मी एकाच वेळी 7 ते 8 च्या दरम्यान उठलो तर त्याचा माझ्या स्वतःच्या मानसिक स्थितीवर चांगला परिणाम होतो (जरी मी नेहमीच हे करू शकत नसलो तरीही. मला रात्री खूप आवडते आणि उशिरापर्यंत जाण्याचा मोह होतो) . अर्थात, या वेळा सामान्यीकृत देखील होऊ शकत नाहीत. प्रत्येक व्यक्ती त्यांच्या स्वतःच्या जीवनाचा निर्माता आहे, त्यांचा स्वतःचा आत्मा आहे आणि त्यांच्यासाठी कोणता काळ सर्वात चांगला आहे हे स्वतःच शोधले पाहिजे. तथापि, एक गोष्ट निश्चित आहे, जर तुमच्याकडे निरोगी आणि नैसर्गिक झोपेची लय असेल, तर तुम्ही दीर्घकाळात अधिक संतुलित मानसिक स्थिती प्राप्त करू शकाल आणि याचा परिणाम आपल्या स्वतःच्या कंपन वारंवारतेवर खूप प्रेरणादायी प्रभाव पडतो. या अर्थाने निरोगी, आनंदी राहा आणि एकोप्याने जीवन जगा.