पुरेशी आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे शांत झोप ही तुमच्या स्वतःच्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. म्हणूनच आजच्या वेगवान जगात आपण एक विशिष्ट संतुलन सुनिश्चित करणे आणि आपल्या शरीराला पुरेशी झोप देणे अत्यंत आवश्यक आहे. या संदर्भात, झोपेचा अभाव देखील अविस्मरणीय जोखीम बाळगतो आणि दीर्घकाळापर्यंत आपल्या स्वतःच्या मनावर/शरीरावर/आत्मावर खूप नकारात्मक परिणाम करू शकतो. ज्या लोकांची झोपेची लय खराब आहे किंवा जे लोक सामान्यतः खूप कमी झोपतात ते अधिक सुस्त, लक्ष न देणारे, असंतुलित आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे दीर्घकाळात जास्त आजारी पडतात (आपल्या शरीराची स्वतःची कार्यक्षमता बिघडलेली आहे – आपली रोगप्रतिकारक शक्ती कमकुवत झाली आहे).

क्रॉनिक पॉइझनिंगचे निराकरण करा - तुमची झोप सुधारा

दुसरीकडे, झोपेचा अभाव किंवा फक्त ताजेतवाने झोप न लागणे (जो व्यक्ती नियमितपणे झोपेच्या गोळ्या घेतो त्याला लवकर झोप येते, परंतु नंतर ती बरी होणार नाही) नैराश्याच्या मनःस्थितीच्या विकासास प्रोत्साहन देते आणि एखाद्या आजाराच्या विकासास प्रोत्साहन देते. विचारांचा बेमेल स्पेक्ट्रम. पुरेशी झोप + निरोगी झोपेची लय हे आपले आरोग्य राखण्यासाठी खूप महत्वाचे आहे आणि या कारणास्तव आपण पुन्हा चांगली झोप घेण्यासाठी बरेच काही केले पाहिजे. मूलभूतपणे, यासाठी विविध प्रभावी पर्याय देखील आहेत, जसे की आपला स्वतःचा आहार बदलणे, म्हणजे अधिक नैसर्गिक आहार + दैनंदिन विष/व्यसनाधीन पदार्थांचा त्याग करणे. सर्व रासायनिक दूषित अन्न, सर्व चव वाढवणारे, कृत्रिम चव, गोड करणारे आणि सर्व पदार्थ हे सुनिश्चित करतात की आपल्या शरीरात दीर्घकाळ विषबाधा झाली आहे आणि यामुळे झोप कमी होते. निकोटीन आणि कॅफीनसाठीही हेच आहे. दोन्ही अतिशय धोकादायक पदार्थ आहेत, दररोजचे विष ज्यांना कमी लेखले जाऊ नये, जे आपल्या शरीरावर कायमस्वरूपी भार टाकतात आणि परिणामी आपली झोप लक्षणीयरीत्या खराब करतात. विशेषतः, आपण कोणत्याही प्रकारे कॅफिनला कमी लेखू नये. कॅफीन हा कथितपणे निरुपद्रवी उत्तेजक पदार्थ नाही, परंतु कॅफीन हा एक न्यूरोटॉक्सिन आहे जो आपल्या शरीराला तणावाच्या स्थितीत ठेवतो आणि त्याचे अनेक नकारात्मक परिणाम होतात (कॉफी फसवणूक).

आजच्या जगात, बर्‍याच लोकांना तीव्र विषबाधा होते, जी अनैसर्गिक आहार + एकूणच एक अस्वास्थ्यकर जीवनशैलीमुळे होते. शेवटी, याचा परिणाम केवळ आपल्या आरोग्यावरच होत नाही तर आपल्या झोपेच्या गुणवत्तेवरही होतो..!!

बरं, सरतेशेवटी हे सर्व रासायनिक पदार्थ, ही सर्व रोजची विषारी द्रव्ये, आपल्या स्वतःच्या शरीरात तीव्र विषबाधा घडवून आणतात, ज्यामुळे झोपेची गुणवत्ता कमी होते. आपले शरीर मग आपण झोपत असताना या सर्व अशुद्धींवर प्रक्रिया करते, यासाठी त्याला भरपूर ऊर्जा खर्च करावी लागते आणि त्यामुळे दीर्घकाळात आपण कमी संतुलित होतो. या कारणास्तव, आपल्या झोपेची लय सुधारणे देखील खूप महत्वाचे आहे जे आपण अधिक नैसर्गिकरित्या खातो आणि दररोज काही विषारी पदार्थ टाळतो.

पुरेशा व्यायामाने तुमच्या झोपेची गुणवत्ता वाढवा

अधिक शांत झोप मिळविण्याचा आणखी एक शक्तिशाली मार्ग म्हणजे खेळ किंवा अगदी व्यायाम. या संदर्भात, शारीरिक क्रियाकलाप, माझ्या मते, आपल्या स्वत: च्या झोपेची लय सुधारण्यासाठी सर्वात प्रभावी मार्गांपैकी एक आहे. त्यामुळे सामान्यतः एखाद्या व्यक्तीच्या जीवनात पुरेसा व्यायाम करणे खूप महत्त्वाचे असते. खरं तर, संतुलित मानसिक स्थिती निर्माण करण्यासाठी व्यायाम हा एक अत्यावश्यक घटक आहे आणि आपल्या जीवनाची गुणवत्ता देखील लक्षणीयरीत्या सुधारू शकतो. सरतेशेवटी आपण आपल्या स्वतःच्या प्राथमिक भूमीशी पुन्हा जोडतो आणि लय आणि कंपनाच्या सार्वत्रिक नियमांना मूर्त रूप देतो. या कायद्याचा एक पैलू सांगतो की आपल्या स्वत: च्या कल्याणासाठी हालचाल खूप महत्वाची आहे आणि ती कठोरता किंवा अगदी डेडलॉक्ड राहणीमानात राहणे आपल्याला आजारी बनवते. जीवनाला फक्त प्रवाही व्हायचे असते, भरभराट व्हायचे असते आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपण त्याच्या हालचालीच्या प्रवाहात स्नान करावे. या कारणास्तव, झोपेची लय सुधारण्यासाठी शारीरिक हालचाली किंवा पुरेसा व्यायाम/नियमित चालणे आवश्यक आहे. जोपर्यंत त्याचा संबंध आहे, मला येथे खूप चांगले अनुभव घेता आले. उदाहरणार्थ, मला अनेक वर्षांपासून खूप वाईट झोप लागली होती. प्रथम, माझी झोपेची लय पूर्णपणे संतुलित झाली होती, दुसरे म्हणजे, मला झोप लागणे खूप कठीण होते आणि तिसरे म्हणजे, मला सकाळी उठणे कठीण होते. दरम्यान, तथापि, हे पुन्हा बदलले आहे, आणि ते फक्त कारण मी आता नियमितपणे धावत आहे. या संदर्भात, मी 1 महिन्यापूर्वी धूम्रपान + कॉफी पिणे बंद केले आणि त्याच वेळी, अपवाद न करता, दररोज धावत गेलो - एक योजना जी मला बर्याच काळापासून लागू करायची होती. पहिल्या सुधारणा काही दिवसांनंतर स्पष्ट झाल्या, म्हणून प्रथम मी अधिक लवकर झोपू शकलो आणि दुसरे म्हणजे मी दुसऱ्या दिवशी सकाळी खूप आरामशीर होतो.

आपल्या स्वतःच्या झोपेची गुणवत्ता लक्षणीयरीत्या सुधारण्यास सक्षम होण्यासाठी, आपण पुन्हा सक्रिय होणे आणि आपली जीवनशैली बदलून आपल्या शरीराला आराम देणे महत्वाचे आहे. आपली जैव-लय स्वतःच सुधारत नाही आणि कोणतीही गोळी देखील हे करू शकत नाही, फक्त आपले स्वतःचे नियंत्रण येथे चमत्कार करू शकते..!!

सुमारे एक महिन्यानंतर, म्हणजे जेव्हा मी माझी योजना पूर्णपणे अंमलात आणली, तेव्हा माझी झोप अभूतपूर्व होती. तेव्हापासून मी अजूनही खूप लवकर झोपतो, लवकर थकतो, सकाळी खूप लवकर उठतो (काहीवेळा अगदी सकाळी ६ किंवा ७ वाजता, जरी मी कधी कधी खूप उशीरा झोपतो आणि माझ्या गृहपाठामुळे + परिणामी सोय फक्त मलाच मिळते. सकाळी 6:7 किंवा 10:00 च्या सुमारास), नंतर अधिक विश्रांती अनुभवा, अधिक तीव्रतेने स्वप्न पहा आणि एकूणच पूर्वीपेक्षा अधिक सामर्थ्यवान वाटेल. मूलभूतपणे, संपूर्ण फायदे अगदी प्रचंड आहेत आणि मी कधीही विचार केला नव्हता की माझी झोपेची लय व्यायामाद्वारे इतकी लक्षणीयरीत्या सुधारेल + कॅफिनयुक्त पेये आणि सिगारेट नाही. या कारणास्तव, तुमच्यापैकी जे लोक कमी झोपेने त्रस्त असतील आणि ज्यांना झोपायला खूप त्रास होत असेल त्यांच्यासाठी मी व्यायाम + दररोजचे विष कमी करण्याची शिफारस करतो. जर तुम्ही अशी योजना पुन्हा सरावात आणली, तर तुम्हाला थोड्या वेळाने लक्षणीय सुधारणा दिसून येतील आणि तुम्हाला तुमच्या जैव-लयचे सामान्यीकरण नक्कीच अनुभवता येईल. या अर्थाने निरोगी, आनंदी राहा आणि एकोप्याने जीवन जगा.

आपण आम्हाला समर्थन करू इच्छिता? मग क्लिक करा येथे