काही दिवसांपूर्वी मी स्वतःच्या आजारांवर उपचार करण्याबद्दलच्या लेखांच्या मालिकेचा पहिला भाग प्रकाशित केला. पहिल्या भागात (हा पहिला भाग आहे) स्वतःच्या दुःखाचा शोध आणि संबंधित आत्म-प्रतिबिंब. या आत्म-उपचार प्रक्रियेत स्वतःच्या आत्म्याला पुनर्संचयित करण्याचे महत्त्व आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, संबंधित मानसिकता कशी मिळवायची याकडेही मी लक्ष वेधले आहे. बदल सुरू करत आहे. दुसरीकडे, हे देखील स्पष्टपणे समजावून सांगितले गेले की आपण स्वतः मानव (किमान एक नियम म्हणून), आपल्या स्वतःच्या मानसिक क्षमतेमुळे, आपल्या स्वतःच्या दुःखाचे निर्माते आहोत आणि केवळ आपणच आपले दुःख दूर करू शकतो.

आपल्या उपचार प्रक्रियेस गती द्या

लेखांच्या या मालिकेच्या दुसऱ्या भागात, मी तुम्हाला सात मार्गांसह सादर करेन ज्याद्वारे तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या उपचार प्रक्रियेस समर्थन/वेगवान करू शकता (आणि तुमच्या स्वतःच्या दुःखाचा शोध - तुम्ही त्याचा सामना कसा करता). मान्य आहे की, पहिल्या भागात आधीच स्पष्ट केल्याप्रमाणे, आपले दुःख आंतरिक संघर्षांमुळे होते. मानसिक विसंगती म्हणा आणि मानसिक जखमा उघडा, ज्याद्वारे आपण आपल्या स्वतःच्या मनातील मानसिक गोंधळाला कायदेशीर मान्यता देतो. आपले जीवन हे आपल्या स्वतःच्या मनाचे उत्पादन आहे आणि त्यानुसार आपले दुःख हे स्वतः निर्मित प्रकटीकरण आहे. खालील पर्याय खूप शक्तिशाली आहेत आणि आपल्या उपचार प्रक्रियेस समर्थन देतात, परंतु ते आपल्या दुःखाचे मूळ शोधत नाहीत. हे उच्च रक्तदाब असलेल्या व्यक्तीसारखे आहे. हायपरटेन्सिव्ह औषधे तात्पुरते त्याचा रक्तदाब कमी करतात, परंतु ते त्याच्या उच्च रक्तदाबाचे कारण शोधत नाहीत. तुलना थोडीशी अयोग्य असली तरी, खाली दिलेले पर्याय कोणत्याही प्रकारे विषारी किंवा दुष्परिणामांशी संबंधित नसल्यामुळे, मला काय मिळत आहे हे तुम्ही समजून घेतले पाहिजे. याउलट, अशा काही शक्यता आहेत ज्या केवळ आपल्या उपचार प्रक्रियेस समर्थन देत नाहीत तर नवीन जीवनाचा पाया देखील ठेवू शकतात.

खालील विभागामध्ये नमूद केलेल्या शक्यतांद्वारे, आम्ही आमच्या उपचार प्रक्रियेस समर्थन देऊ शकतो आणि आमच्या स्वतःच्या आत्म्याला देखील बळकट करू शकतो, ज्यायोगे आमचे दुःख हाताळणे सुधारले जाऊ शकते..!!

दिवसाच्या शेवटी, हे "उपचार करणारे समर्थक" देखील आपल्या स्वतःच्या मनाची उत्पादने असतात, कमीतकमी जेव्हा आपण त्यांची निवड करतो (उदाहरणार्थ, आपला आहार देखील आपल्या मनाचा परिणाम असतो, आपल्या निर्णयामुळे - अन्नाची निवड) .

#1 नैसर्गिक आहार - त्याच्याशी व्यवहार करणे

आपण केवळ आपल्या स्वतःच्या उपचार प्रक्रियेला गती देऊ शकत नाही, तर लक्षणीयरीत्या अधिक कार्यक्षम, गतिमान आणि उत्साही बनण्याचा पहिला मार्ग म्हणजे नैसर्गिक पोषण. या संदर्भात, आजच्या जगात पोषण हे आपत्तीजनक आहे आणि नैराश्याच्या मूडला मोठ्या प्रमाणात समर्थन देते. जोपर्यंत त्याचा संबंध आहे, आपण माणसे देखील व्यसनाधीन आहोत किंवा एका विशिष्ट प्रकारे ऊर्जावान (मृत) अन्नावर अवलंबून आहोत आणि म्हणून आपल्याला मिठाई, भरपूर मांस, तयार जेवण, फास्ट फूड आणि सह खाण्याचा मोह होतो. खाणे. आम्हाला सॉफ्ट ड्रिंक्स प्यायलाही आवडते आणि स्प्रिंगचे ताजे पाणी किंवा सामान्यतः स्थिर पाणी टाळायला आवडते. आम्ही फक्त मांस आणि इतर रासायनिक दूषित पदार्थांचे व्यसन आहोत, जरी आम्ही ते स्वतःला कबूल करू शकत नसलो तरीही. सरतेशेवटी, आपण स्वतःला दीर्घकालीन शारीरिक नशेत आणतो आणि आपल्या स्वतःच्या वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेला गती देतो. आपण आपल्या पेशींच्या वातावरणाला देखील नुकसान पोहोचवतो आणि आपल्या संपूर्ण जीवाला कमकुवत अवस्थेत अडकवून ठेवतो. उदाहरणार्थ, एखादी व्यक्ती जी आंतरिक संघर्षांशी लढत आहे, जो कदाचित उदासीन असेल आणि जो स्वतःला एकत्र खेचू शकत नाही, त्याने कमीतकमी अनैसर्गिकपणे खाल्ले तर त्याची स्वतःची मानसिक आणि शारीरिक स्थिती खूप खराब होईल. जर तुम्ही फक्त शरीराला आजारी बनवणारे आणि कमकुवत करणारे पदार्थ खायला दिले तर तुमचा स्वतःचा मूड कसा सुधारेल किंवा अधिक जीवन ऊर्जा कशी मिळेल. या कारणास्तव, मी फक्त सेबॅस्टियन नीपच्या शब्दांशी सहमत होऊ शकतो, ज्याने त्याच्या काळात खालील गोष्टी सांगितल्या होत्या: "आरोग्याचा मार्ग फार्मसीमधून नव्हे तर स्वयंपाकघरातून जातो" तो असेही म्हणाला: "ती प्रकृती ही उत्तम औषधी आहे". त्याच्या दोन्ही विधानांमध्ये पुष्कळ सत्यता आहे, कारण औषधांचा वापर सहसा आजाराच्या लक्षणांवर उपचार करण्यासाठी केला जातो, परंतु कारण उपचार न केलेले/अस्पष्ट राहिले आहे. तसेच असंख्य नैसर्गिक उपाय आहेत जे आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत.

एक अनैसर्गिक आहार एखाद्याच्या स्वतःच्या अंतर्गत संघर्षांचा अनुभव तीव्र करू शकतो. त्याच प्रकारे, अंतर्गत संघर्ष हाताळणे अधिक कठीण केले जाते. त्यामुळे आपण अधिकच सुस्त होतो आणि दुःखात आणखीनच हरवून जातो..!!

अर्थात, हे नैसर्गिक उपाय केवळ मर्यादित आराम देतात, विशेषत: जर आपण 99% वेळ अनैसर्गिकपणे खातो. दुसरीकडे, आपला आहार 99% नैसर्गिक असल्यास आपल्याला नैसर्गिक उपायांचा अवलंब करावा लागणार नाही आणि त्याशिवाय नैसर्गिक आहारातील पदार्थ हे उपाय आहेत हे देखील नमूद केले पाहिजे. स्वतःचे दुःख संपवण्यासाठी किंवा ते शुद्ध करण्यासाठी, आपल्या आत्म्याशिवाय "उपचार-प्रोत्साहन2" आहार घेणे आवश्यक आहे. प्रभाव अगदी मोठा असू शकतो. अशी कल्पना करा की जो नैराश्याने ग्रस्त आहे, खूप आळशी आहे आणि अनैसर्गिकपणे खातो. त्याचा अनैसर्गिक आहार नंतर त्याचे मन आणखीनच शांत ठेवेल. परंतु जर संबंधित व्यक्तीने नंतर त्यांची जीवनशैली बदलली आणि स्वतःचे शरीर डिटॉक्सिफाय/स्वच्छ करणे सुरू केले, तर या व्यक्तीने त्यांच्या कार्यप्रदर्शनाची इच्छा आणि त्यांच्या मनःस्थितीत सुधारणा केली आहे (मला स्वतः असंख्य वेळा अनुभव आला आहे). अर्थात, अशा आहारासाठी स्वतःला एकत्र खेचणे कठीण आहे, त्याबद्दल प्रश्नच नाही आणि त्याच प्रकारे आपण नैसर्गिक आहाराने स्वतःचा अंतर्गत संघर्ष सोडवत नाही, परंतु ही एक महत्त्वाची सुरुवात असू शकते ज्यापासून पूर्णपणे नवीन वास्तव उदयास येते (नवीन सकारात्मक अनुभव आपल्याला चैतन्य देतात).

क्रमांक 2 एक नैसर्गिक आहार - अंमलबजावणी

मागील विभागात नमूद केल्याप्रमाणे, नैसर्गिकरित्या खाणे अनेकदा कठीण असते कारण आपल्याला सर्व ऊर्जावान दाट/कृत्रिम पदार्थांचे व्यसन आहे - कारण आपल्याला या "पदार्थांचे" व्यसन आहे. त्याच प्रकारे, आपण नैसर्गिकरित्या कसे खावे हे आपल्याला अनेकदा माहित नसते. या कारणास्तव, मी तुमच्यासाठी योग्य, अल्कधर्मी-अत्यधिक आहार (कोणताही रोग अस्तित्वात असू शकत नाही, अल्कधर्मी आणि ऑक्सिजन-समृद्ध सेल्युलर वातावरणात) समजावून सांगणारी एक यादी खाली दिली आहे. हे देखील म्हटले पाहिजे की असा आहार अजिबात महाग नसावा, जरी आपण हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये काही पदार्थ विकत घेतले असले तरीही - कमीतकमी आपण त्यापैकी जास्त प्रमाणात वापरत नसल्यास नाही. हा देखील एक अतिशय महत्त्वाचा मुद्दा आहे. आपण सर्व अतिसेवन आणि खादाडपणापासून दूर जाणे आवश्यक आहे कारण ते केवळ पर्यावरणालाच नव्हे तर आपल्या शरीरालाही हानी पोहोचवते. जर तुमच्याकडे दिवसातून खूप जास्त भाग नसतील (नैसर्गिक आहारात - अंगवळणी पडणे), तुमच्या स्वतःच्या शरीराला तेवढ्या अन्नाची अजिबात गरज नाही. बरं, खाली दिलेली यादी मोठ्या प्रमाणावर कमकुवत करण्यासाठी किंवा गंभीर आजार बरे करण्यासाठी योग्य आहे, विशेषत: जर आत्मा गुंतलेला असेल आणि आम्ही संघर्ष सोडवतो. आवश्यक असल्यास, प्रारंभ करण्यात मदत करण्यासाठी ही एक सूची आहे:

1. तुमच्या पेशी वातावरणात आम्लता आणणारे सर्व पदार्थ टाळा (खराब ऍसिडीफायर) आणि तुमचा ऑक्सिजन पुरवठा कमी करा, यासह: कोणत्याही प्रकारचे प्राणी प्रथिने आणि चरबी, म्हणजे कोणतेही मांस, अंडी नाही, क्वार्क नाही, दूध नाही, चीज नाही, इ. मांस विशेषतः (जरी ते अनेकांना मान्य करायचे नसले तरीही, मीडिया आणि अन्न उद्योगाच्या प्रचाराने कंडिशन केलेले - खोटे अभ्यास - प्राण्यांच्या प्रथिनांमध्ये अमीनो ऍसिड असतात, जे खराब ऍसिड जनरेटरमध्ये असतात, हार्मोनल दूषित असतात, भीती आणि दु: ख हस्तांतरित केले जाते. देह - मृत ऊर्जा - स्वतःच्या वृद्धत्वाची प्रक्रिया वाढवते - जवळजवळ सर्व लोक आजारी का असतात किंवा कधीतरी आजारी का पडतात, जवळजवळ सर्व लोक (विशेषत: पाश्चात्य जगात) इतके लवकर का होतात: असंतुलित मन व्यतिरिक्त, हे एक अनैसर्गिक आहे आहार, - खूप मांस आणि सह.) आपल्या पेशींसाठी विष आणि त्यांना रोग उद्भवण्यास अनुकूल.
2. कृत्रिम शर्करा असलेली सर्व उत्पादने टाळा, विशेषत: कृत्रिम फळ साखर (फ्रुक्टोज) आणि परिष्कृत साखर, यामध्ये सर्व मिठाई, सर्व सॉफ्ट ड्रिंक्स आणि संबंधित प्रकारची साखर असलेले सर्व पदार्थ समाविष्ट आहेत (कृत्रिम किंवा शुद्ध साखर आपल्या कर्करोगाच्या पेशींसाठी अन्न आहे, वेग वाढवते. तुमची वृद्धत्व प्रक्रिया आणि तुम्हाला आजारी बनवते, फक्त चरबीच नाही तर आजारी).
3. ट्रान्स फॅट्स आणि सामान्यत: रिफाइंड मीठ असलेले सर्व पदार्थ टाळा, म्हणजे सर्व फास्ट फूड, फ्राईज, पिझ्झा, रेडीमेड राइट्स, कॅन केलेला सूप आणि पुन्हा एकदा मांस आणि सह. रिफाइंड मीठ, म्हणजे टेबल सॉल्ट, यामध्ये फक्त 2 घटक असतात. संदर्भ - अकार्बनिक सोडियम आणि विषारी क्लोराईड, ब्लीच केलेले आणि अॅल्युमिनियम संयुगेसह मजबूत केले आहे, ते हिमालयीन गुलाबी मीठाने बदला, ज्यामध्ये 84 खनिजे आहेत.
4. अल्कोहोल, कॉफी आणि तंबाखू, अल्कोहोल आणि कॉफी विशेषतः आपल्या स्वतःच्या पेशींवर प्रचंड नकारात्मक प्रभाव टाकतात (कॅफीन हे शुद्ध विष आहे, जरी इतर काहीतरी नेहमीच आपल्यासाठी प्रचारित केले जात असले किंवा आपण ते मान्य करू नये असे मानले जात नाही - कॉफी व्यसन).
5. खनिज-समृद्ध आणि कठोर पाणी खनिज-गरीब आणि मऊ पाण्याने बदला. या संदर्भात, सर्वसाधारणपणे मिनरल वॉटर आणि कार्बोनेटेड पेये तुमच्या शरीराला योग्य प्रकारे फ्लश करू शकत नाहीत आणि ते खराब ऍसिड जनरेटरपैकी आहेत. तुमचे शरीर भरपूर मऊ पाण्याने स्वच्छ धुवा, शक्यतो अगदी स्प्रिंगच्या पाण्याने, आता अधिकाधिक बाजारात उपलब्ध आहे, अन्यथा हेल्थ फूड स्टोअरमध्ये जा किंवा स्वत: पिण्याचे पाणी (हीलिंग स्टोन्स: अॅमेथिस्ट, गुलाब क्वार्ट्ज, रॉक क्रिस्टल किंवा मौल्यवान शुंगाइट, - विचारांसह, - मद्यपान करताना सकारात्मक हेतू, - जीवनाच्या फुलांसह कोस्टर किंवा "लाइट आणि लव्ह" लेबल असलेल्या नोट्स चिकटविणे), हर्बल टी देखील खूप उपयुक्त असू शकतात (काळा चहा आणि ग्रीन टी नाही) 
6. शक्य तितक्या नैसर्गिकरित्या खा आणि भरपूर क्षारीय पदार्थ खा, ज्यात खालील गोष्टींचा समावेश आहे: भरपूर भाज्या (मूळभाज्या, पालेभाज्या इ.), भाज्यांनी तुमच्या आहाराचा बहुतांश भाग बनवला पाहिजे (शक्यतो कच्चा, अगदी पूर्णपणे नसला तरीही. आवश्यक - कीवर्ड: चांगली ऊर्जा पातळी), स्प्राउट्स (उदा. अल्फल्फा स्प्राउट्स, जवस स्प्राउट्स किंवा अगदी बार्लीची रोपे (निसर्गात अल्कधर्मी असतात आणि भरपूर ऊर्जा देतात), अल्कधर्मी मशरूम (मशरूम किंवा अगदी चँटेरेल्स), फळे किंवा बेरी (लिंबू परिपूर्ण असतात) , त्यामध्ये ते कसे असतात). भरपूर क्षारीय पदार्थ असतात आणि त्यांची आंबट चव असूनही त्यांचा अल्कधर्मी प्रभाव असतो, अन्यथा सफरचंद, पिकलेली केळी, एवोकॅडो इ.), काही शेंगदाणे (येथे बदामांची शिफारस केली जाते) आणि नैसर्गिक तेले (संयमात). 
7. पूर्णपणे अल्कधर्मी आहार तुमच्या स्वतःच्या शरीराला पूर्णपणे निष्क्रिय करतो, परंतु कायमचा सराव करू नये. चांगले ऍसिड तयार करणारे पदार्थ नेहमी खावेत. चांगले आणि वाईट ऍसिडीफायर्स आहेत, चांगल्या ऍसिडिफायर्समध्ये ओट्स, विविध संपूर्ण धान्य उत्पादने (स्पेल आणि सह.), बाजरी, संपूर्ण धान्य तांदूळ, शेंगदाणे आणि कुसकुस यांचा समावेश आहे.
8. आवश्यक असल्यास, काही सुपरफूड्स घाला, जसे की हळद, मोरिंगा पानांची पावडर किंवा बार्ली गवत.

#3 निसर्गात असणे

एक प्रतिमा जी माझ्या बाजूने खूप वादग्रस्त होती..., परंतु मी या विधानाच्या 100% मागे उभा आहे

सर्वसाधारणपणे, बहुतेक लोकांना हे माहित असले पाहिजे की दररोज फिरायला जाणे किंवा निसर्गात राहणे याचा स्वतःच्या आत्म्यावर खूप सकारात्मक प्रभाव पडतो. या संदर्भात, विविध संशोधकांनी आधीच शोधून काढले आहे की आपल्या जंगलातून दररोजच्या सहलीचा आपल्या हृदयावर, आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीवर आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे आपल्या मानसावर खूप सकारात्मक परिणाम होतो. या वस्तुस्थिती व्यतिरिक्त हे आपले निसर्गाशी असलेले नाते मजबूत करते + आपल्याला थोडे अधिक संवेदनशील/सजग बनवते, जे लोक दररोज जंगलात (किंवा पर्वत, तलाव, फील्ड इ.) असतात ते अधिक संतुलित असतात आणि तणावपूर्ण परिस्थितींना अधिक चांगल्या प्रकारे सामोरे जाऊ शकतात. या कारणास्तव, विशेषतः जेव्हा आपण आंतरिक संघर्षाने ग्रस्त असतो, तेव्हा आपण दररोज निसर्गाकडे जावे. असंख्य संवेदी प्रभाव (नैसर्गिक ऊर्जा) खूप प्रेरणादायी आहेत आणि आपल्या आंतरिक उपचार प्रक्रियेस समर्थन देतात. त्या संदर्भात, योग्य वातावरण, म्हणा की जंगले, तलाव, महासागर, शेते किंवा सामान्यतः नैसर्गिक ठिकाणे आपल्या स्वतःच्या मनावर/शरीरावर/आत्माच्या प्रणालीवर शांत/उपचार करणारी प्रभाव टाकतात. उदाहरणार्थ, जर तुम्ही दररोज अर्धा ते एक तास जंगलातून चालत असाल, तर तुम्हाला हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका कमी होत नाही तर तुमच्या शरीराच्या सर्व कार्यक्षमतेतही सुधारणा होते. ताजी (ऑक्सिजनयुक्त) हवा, असंख्य संवेदी प्रभाव, निसर्गातील रंगांचा खेळ, सुसंवादी आवाज, जीवनातील विविधता, या सर्वांचा आपल्या आत्म्याला फायदा होतो. त्यामुळे नैसर्गिक वातावरणात राहणे हे आपल्या आत्म्यासाठी बाम आहे, विशेषत: आपल्या पेशींसाठी हालचाल देखील खूप चांगली आहे, परंतु नंतर त्याबद्दल अधिक.

आम्हाला निसर्गात खूप आरामदायक वाटते कारण ते आम्हाला न्याय देत नाही. - फ्रेडरिक विल्हेल्म नित्शे..!!

आंतरिक संघर्षाने ग्रासलेली व्यक्ती महिनाभर दररोज निसर्गात जाते किंवा दररोज घरी लपते यातही मोठा फरक आहे. जर तुम्ही दोन समान लोकांना घ्याल ज्यांना सारखेच त्रास होत असेल आणि एक महिनाभर घरी राहिला असेल आणि दुसरा महिनाभर दररोज निसर्गात फिरायला गेला असेल, तर ती 100% व्यक्ती असेल जी दररोज निसर्गाला भेट देते. आहे, चांगले जा. हा एक पूर्णपणे वेगळा अनुभव आहे आणि तेथे पूर्णपणे भिन्न प्रभाव आहेत जे नंतर दोन लोकांच्या समोर येतील. अर्थात, उदासीन व्यक्तीला स्वतःला एकत्र खेचणे आणि निसर्गात जाणे कठीण जाईल. परंतु जो नंतर स्वतःवर मात करू शकतो तो त्याच्या स्वतःच्या उपचार प्रक्रियेस समर्थन देईल.

#4 सूर्याच्या उपचार शक्तींचा वापर करा

अंघोळ करणे किंवा उन्हात वेळ घालवणे हा दररोज फिरायला जाण्याचा थेट दुवा आहे. अर्थात, या टप्प्यावर असे म्हटले पाहिजे की जर्मनीमध्ये बरेचदा ढगाळ वातावरण असते (हारेप/जिओइंजिनियरिंगमुळे), परंतु असे दिवस देखील असतात जेव्हा सूर्य येतो आणि आकाश क्वचितच ढगाळ असते. या दिवशी आपण बाहेर जावे आणि सूर्यकिरणांचा आपल्यावर परिणाम होऊ द्यावा. या संदर्भात, सूर्य हा कर्करोगाचा ट्रिगर नाही (हे विषारी सनस्क्रीनद्वारे सुनिश्चित केले जाते - जे सूर्यकिरण कमी करते/फिल्टर करते....), परंतु अत्यंत फायदेशीर आहे आणि आपल्या स्वतःच्या आत्म्याला प्रचंड प्रेरणा देते. आपले शरीर सौर किरणोत्सर्गाद्वारे अवघ्या काही मिनिटांत/तासांमध्ये भरपूर व्हिटॅमिन डी तयार करते या वस्तुस्थितीशिवाय, सूर्याचा देखील आनंददायी प्रभाव असतो. उदाहरणार्थ, जर बाहेर पाऊस पडत असेल, आकाश ढगाळ असेल आणि ते सामान्यतः खूप उदास दिसत असेल, तर आपण मानवांचा कल थोडा अधिक विध्वंसक, बेताल किंवा एकूणच उदासीन असतो. काहीतरी करण्याची किंवा निसर्गात जाण्याची इच्छा तेव्हा फारच कमी असते.

स्विमवेअरमध्ये, सनस्क्रीनशिवाय, उन्हाळ्यात आणि खुल्या हवेत, शरीर एका तासापेक्षा कमी वेळेत व्हिटॅमिन डी तयार करू शकते, जे साधारणपणे 10.000 ते 20.000 IU घेण्याइतके आहे. - www.vitamind.net

ज्या दिवसांत, आकाश जेमतेम ढगाळलेले असते आणि दिवसाचा सूर्य पूर्णपणे प्रकाशित करतो, तेव्हा आपल्याला उत्साही वाटते आणि मनाची स्थिती अधिक संतुलित असते. अर्थात, सध्या खूप तीव्र दुःखाच्या प्रक्रियेतून जात असलेल्या व्यक्तीला बाहेर जाणे कठीण वाटू शकते. परंतु विशेषतः अशा दिवसांमध्ये आपण सूर्याच्या उपचारात्मक प्रभावांचा फायदा घेतला पाहिजे आणि त्याच्या किरणोत्सर्गात स्नान केले पाहिजे.

#5 व्यायामाने तुमचे मन मजबूत करा

निसर्गात किंवा अगदी सूर्यप्रकाशात राहण्याच्या समांतर, शारीरिक क्रियाकलाप देखील आपल्या स्वतःच्या उपचार प्रक्रियेस चालना देण्याची संधी असेल. प्रत्येकाने हे समजून घेतले पाहिजे की खेळ किंवा शारीरिक क्रियाकलाप किंवा त्याऐवजी सर्वसाधारणपणे व्यायाम, त्यांच्या स्वत: च्या आरोग्यासाठी अत्यंत महत्वाचे आहे. अगदी साध्या क्रीडा क्रियाकलाप किंवा निसर्गात दररोज चालणे देखील तुमची स्वतःची हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणाली खूप मजबूत करू शकते. तथापि, व्यायामाचा केवळ आपल्या स्वतःच्या शारीरिक संरचनेवर सकारात्मक परिणाम होत नाही तर तो आपल्या स्वतःच्या मानसिकतेला देखील मजबूत करतो. जे लोक, उदाहरणार्थ, अनेकदा तणावग्रस्त असतात, मानसिक समस्यांनी ग्रस्त असतात, क्वचितच संतुलित असतात किंवा अगदी चिंताग्रस्त झटके आणि सक्तीने ग्रस्त असतात त्यांना खेळामुळे खूप आराम मिळू शकतो, विशेषत: या संदर्भात. त्याचप्रमाणे, जे लोक भरपूर व्यायाम करतात किंवा खेळ करतात ते आंतरिक संघर्षांना अधिक चांगल्या प्रकारे सामोरे जाऊ शकतात, काहीवेळा याशिवाय संबंधित लोकांमध्ये अधिक आत्मविश्वास आणि इच्छाशक्ती असते (दररोज मात करणे). पुरेसा व्यायाम किंवा क्रीडा क्रियाकलाप दिवसाच्या शेवटी आपल्या स्वतःच्या मानसिकतेसाठी आश्चर्यकारक कार्य करू शकतात. विशेषतः, निसर्गात दररोज चालणे किंवा अगदी धावणे/जॉगिंगचे परिणाम कोणत्याही प्रकारे कमी लेखले जाऊ नयेत. दररोज धावणे केवळ तुमची स्वतःची इच्छाशक्ती मजबूत करत नाही, तर आपले मन बळकट करते, आपले रक्ताभिसरण चालू ठेवते, आपल्याला अधिक स्पष्ट, अधिक आत्मविश्वास देते आणि आपल्याला अधिक संतुलित बनू देते. अन्यथा, आपल्या अवयवांना आणि पेशींना अधिक ऑक्सिजनचा पुरवठा केला जातो, याचा अर्थ ते अधिक चांगले कार्य करतात.

हालचाली किंवा व्यायामाचा आपल्या मनावर होणारा परिणाम कमी लेखू नये. प्रभाव खूप मोठा असू शकतो आणि आपल्याला अधिक जीवन ऊर्जा मिळण्यास मदत करू शकतो..!!

लेखांच्या या मालिकेच्या पहिल्या भागात, मी व्यायामाबाबतचे माझे वैयक्तिक अनुभव शेअर केले आणि मला व्यायामाचा नेहमीच फायदा कसा आणि का होतो हे सांगितले. जर मी नैराश्याच्या किंवा अगदी सुस्त अवस्थेत असेन, परंतु नंतर काही आठवड्यांनंतर मी स्वतःला धावायला आणू शकलो, तर मला नंतर खूप बरे वाटते आणि लगेचच जीवन उर्जा आणि इच्छाशक्ती वाढल्यासारखे वाटते. अर्थात, इथेही खेळात उतरणे खूप अवघड आहे आणि त्यामुळे आपले अंतर्गत संघर्षही सुटत नाहीत, पण जर तुम्ही स्वतःवर मात करून तुमच्या स्वतःच्या जीवनात अधिक हालचाल घडवून आणली तर हे तुमच्या स्वतःच्या उपचार प्रक्रियेस समर्थन देऊ शकते किंवा अधिक चांगले. आत्मा मजबूत करण्यासाठी सांगितले.

#6 ध्यान आणि विश्रांती - तणाव टाळा

जो कोणी जास्त खेळ करतो किंवा सतत दडपणाखाली असतो आणि सतत तणावाखाली असतो त्याचा विपरीत परिणाम होतो आणि त्यांच्या स्वतःच्या मनावर/शरीरावर/आत्मावर ताण येतो. अर्थात, येथे हे लक्षात घेतले पाहिजे की जे लोक तीव्र आंतरिक संघर्षांशी झुंजत आहेत आणि मानसिकदृष्ट्या थोडासा त्रस्त आहेत ते स्वतःला कायमस्वरूपी ताणतणावांना सामोरे जात नाहीत - अगणित क्रियाकलाप/उद्योगांच्या रूपात तणाव (मानसिक त्रासामुळे निर्माण होणारी मानसिक गोंधळ तणावाशी समतुल्य). अर्थात, हे देखील असू शकते, परंतु ते अनिवार्य असणे आवश्यक नाही. बरं, शेवटी आपण थोडं शांत बसून आणि स्वतःच्या आत्म्याचं ऐकून आपल्या स्वतःच्या उपचार प्रक्रियेला गती देऊ शकतो. विशेषत: जेव्हा आपल्यात अंतर्गत संघर्ष असतो, तेव्हा आपण स्वतःमध्ये जाऊन शांततेत आपल्या समस्या जाणून घेण्याचा प्रयत्न केला तर ते फलदायी ठरू शकते. अनेकांना त्यांच्या समस्यांची जाणीवही नसते आणि परिणामी दडपलेल्या समस्यांना तोंड द्यावे लागते. एखाद्या व्यक्तीला "आत्मा थेरपिस्ट" च्या रूपात मिळू शकणार्‍या मदतीव्यतिरिक्त, एखादी व्यक्ती स्वतःच्या समस्यांच्या तळाशी जाण्याचा प्रयत्न करू शकते. मग तुम्ही स्वतःची परिस्थिती बदलली पाहिजे जेणेकरून तुम्ही स्वतःच्या दुःखातून बाहेर पडू शकाल. अन्यथा, उदाहरणार्थ, आपण फक्त आराम करून ध्यानाचा सराव केल्यास ते प्रेरणादायी ठरू शकते. जिद्दू कृष्णमूर्ती यांनी ध्यानाविषयी पुढील गोष्टी सांगितल्या: “ध्यान म्हणजे अहंकारापासून मन आणि हृदय शुद्ध करणे; या शुद्धीकरणाद्वारे योग्य विचार येतो, जो मनुष्याला दुःखातून मुक्त करू शकतो.”

तुम्हाला व्यापारातून आरोग्य मिळत नाही, तर जीवनशैलीतून मिळते. - सेबॅस्टियन नीप..!! 

या संदर्भात, असे असंख्य वैज्ञानिक अभ्यास आहेत ज्यांनी हे स्पष्टपणे सिद्ध केले आहे की मध्यस्थी केवळ आपल्या मेंदूच्या संरचनाच बदलत नाही तर आपल्याला अधिक सावध आणि शांत बनवते. जे दररोज ध्यान करतात ते नक्कीच त्यांच्या स्वतःच्या समस्यांना अधिक चांगल्या प्रकारे सामोरे जाण्यास सक्षम असतील. ध्यानाव्यतिरिक्त, कोणीही सुखदायक संगीत ऐकू शकतो आणि त्यात आराम करू शकतो. उदाहरणार्थ, 432hz म्युझिक अधिकाधिक लोकप्रिय होत आहे कारण ध्वनींचा उपचार हा प्रभाव आहे. परंतु सामान्य संगीत, ज्याद्वारे आपण आराम करू शकतो, याची शिफारस केली जाईल.

#7 तुमची झोपेची पद्धत बदला

या लेखात मी संबोधित केलेला अंतिम पर्याय म्हणजे तुमची झोपेची पद्धत बदलणे. मूलभूतपणे, प्रत्येकाला माहित आहे की झोप त्यांच्या स्वत: च्या मानसिक आणि आध्यात्मिक आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. जेव्हा आपण झोपतो तेव्हा आपण बरे करतो, आपल्या बॅटरी रिचार्ज करतो, येणाऱ्या दिवसाची तयारी करतो आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, आदल्या दिवसातील घटना/ऊर्जेवर प्रक्रिया करतो + जीवनातील फॉर्मेटिव इव्हेंट्स ज्या आपण अद्याप पूर्ण करू शकलो नसतो. जर तुम्हाला पुरेशी झोप मिळाली नाही, तर तुम्हाला खूप त्रास होतो आणि स्वतःचे मोठे नुकसान होते. तुम्ही अधिक चिडचिडे आहात, आजारी आहात (कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्ती), सुस्त, अनुत्पादक आणि तुम्हाला सौम्य उदासीनता देखील वाटू शकते. त्याशिवाय, झोपेची लय विस्कळीत झाल्यामुळे स्वतःच्या मानसिक क्षमतेचा विकास कमी होतो. तुम्ही यापुढे वैयक्तिक विचारांच्या प्राप्तीवर इतके चांगले लक्ष केंद्रित करू शकत नाही आणि दीर्घकाळासाठी तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या जीवन उर्जेचे तात्पुरते कमी करणे आवश्यक आहे. याव्यतिरिक्त, जे खूप कमी झोपतात त्यांच्या स्वतःच्या मानसिक स्पेक्ट्रमवर वाईट प्रभाव पडतो. तुमच्या स्वतःच्या मनातील सकारात्मक विचारांना वैध ठरवणे अधिक कठीण आहे आणि तुमचे स्वतःचे मन/शरीर/आत्मा प्रणाली अधिकाधिक असंतुलित होत आहे. या कारणास्तव, निरोगी झोपेची लय सोन्यामध्ये वजनाची असू शकते. तुम्हाला अधिक संतुलित वाटते आणि दैनंदिन समस्यांना अधिक चांगल्या प्रकारे सामोरे जाऊ शकते. अगदी त्याच प्रकारे, निरोगी झोपेची लय म्हणजे आपल्याला अधिक उत्साही वाटते आणि इतर लोकांसमोर आपण अधिक आरामशीर आहोत. आपण अधिक सजग बनतो आणि आपल्या स्वतःच्या अंतर्गत संघर्षांना अधिक चांगल्या प्रकारे सामोरे जाऊ शकतो. शेवटी, म्हणून तुम्ही लवकर झोपायला जावे (तुम्हाला स्वतःसाठी योग्य वेळ शोधावी लागेल, वैयक्तिकरित्या माझ्यासाठी मध्यरात्रीनंतर खूप उशीर झाला आहे) आणि नंतर दुसऱ्या दिवशी सकाळी उशीरा उठू नका.

नियमानुसार, आपल्या दुष्टचक्रातून बाहेर पडणे आपल्यासाठी कठीण आहे. आम्ही आमच्या कम्फर्ट झोनमध्ये राहणे पसंत करतो आणि नवीन राहणीमानाची सवय करणे कठीण वाटते. हेच आपल्या झोपेच्या लयच्या सामान्यीकरणावर लागू होते..!!

असो, सकाळचा अनुभव न चुकता अनुभवणे ही खूप आनंददायी अनुभूती आहे. विशेषतः, जे लोक मानसिकदृष्ट्या त्रस्त आहेत आणि जे नेहमी रात्री उशिरा झोपतात आणि नंतर दुपारी उठतात त्यांनी त्यांच्या झोपेची पद्धत बदलली पाहिजे (जरी निरोगी झोपेची पद्धत सर्वांसाठी शिफारस केली जाते). तुमची झोपेची पद्धत बदलण्याचे अनेक मार्ग आहेत. वैयक्तिकरित्या माझ्यासाठी, मी स्वत: ला खूप लवकर उठण्यास भाग पाडले तर ते नेहमी कार्य करते (सकाळी 06 किंवा 00 च्या सुमारास - मी आदल्या रात्री 07-00 पर्यंत उठलो होतो).

निष्कर्ष

तर मग, या सर्व शक्यतांद्वारे आपण आपल्या स्वतःच्या उपचार प्रक्रियेस निश्चितपणे गती देऊ शकतो आणि त्याच वेळी अशी परिस्थिती निर्माण करू शकतो ज्याद्वारे आपण दुःखाच्या स्थितीला अधिक चांगल्या प्रकारे सामोरे जाऊ शकतो. नक्कीच इतर असंख्य शक्यता आहेत, परंतु त्या सर्वांची यादी करणे केवळ व्यवहार्य होणार नाही, तुम्हाला त्यांच्याबद्दल एक पुस्तक लिहावे लागेल. तथापि, एखाद्याने नेहमी लक्षात ठेवले पाहिजे की अगदी अंधारातही, व्यक्तीची मानसिक/आध्यात्मिक स्थिती सुधारण्याचे मार्ग आहेत. लेखांच्या या मालिकेचा शेवटचा भाग नंतर प्रकाशित केला जाईल. या अर्थाने निरोगी, आनंदी राहा आणि एकोप्याने जीवन जगा.

आपण आम्हाला समर्थन करू इच्छिता? मग क्लिक करा येथे