हजारो वर्षांपासून विविध संस्कृतींद्वारे ध्यानाचा सराव केला जात आहे आणि सध्या वाढत्या लोकप्रियतेचा आनंद घेत आहे. अधिकाधिक लोक ध्यान करतात आणि सुधारित शारीरिक आणि मानसिक घटना प्राप्त करतात. पण ध्यानाचा शरीरावर आणि मनावर कसा परिणाम होतो? दररोज ध्यान केल्याने कोणते फायदे होतात आणि मी ध्यानाचा सराव का करावा? या पोस्टमध्ये, मी तुम्हाला 5 आश्चर्यकारक तथ्ये सादर करतो ध्यान करण्याबद्दल आणि ध्यानाचा जाणीवेवर कसा परिणाम होतो ते तुम्हाला समजावून सांगा.

आंतरिक शांती शोधा

ध्यान ही शांत आणि आंतरिक शांतीची अवस्था आहे. शांती आणि आनंद ही अशी अवस्था आहे ज्यासाठी माणूस त्याच्या संपूर्ण आयुष्यात प्रयत्न करतो आणि मिळवण्याचा प्रयत्न करतो. बर्याच लोकांना हे समजत नाही की शांती, आनंद आणि यासारख्या गोष्टी फक्त आतच मिळू शकतात. बाह्य, भौतिक परिस्थिती तुम्हाला थोड्या काळासाठीच संतुष्ट करते. पण खरा शाश्वत आनंद भौतिकवादातून मिळत नाही, तर आत्म-नियंत्रण, दयाळूपणा, आत्म-प्रेम आणि आंतरिक संतुलनाद्वारे प्राप्त होतो.

ध्यानामध्ये, तुमचे स्वतःचे मन शांत होते आणि तुम्ही या मूल्यांवर तंतोतंत लक्ष केंद्रित करू शकता. जर तुम्ही दिवसातून फक्त 20 मिनिटे ध्यान केले तर त्याचा तुमच्या स्वतःच्या चेतनेवर खूप सकारात्मक परिणाम होईल. तुम्ही शांत, अधिक आरामशीर बनता आणि दैनंदिन समस्यांना अधिक चांगल्या प्रकारे सामोरे जाऊ शकता.

अंकुर मध्ये निप निर्णय

निर्णय हे युद्ध आणि द्वेषाचे कारण आहेत, या कारणास्तव आपले स्वतःचे निर्णय अंकुरात बुडविणे महत्वाचे आहे. ऊर्जावान दृष्टिकोनातून, निर्णय ऊर्जावान दाट अवस्था आणि ऊर्जावान दाट अवस्था दर्शवतात किंवा कमी फ्रिक्वेन्सीवर कंपन करणारी ऊर्जा नेहमीच एखाद्याच्या स्वतःच्या अस्तित्वाच्या पायाला हानी पोहोचवते कारण ते स्वतःची कंपन पातळी कमी करतात. अस्तित्वात असलेल्या प्रत्येक गोष्टीमध्ये केवळ चेतनेचा समावेश असतो, ज्यामध्ये उर्जा असते जी वेगवेगळ्या फ्रिक्वेन्सीवर कंपन करते.

कोणत्याही प्रकारची सकारात्मकता उच्च-कंपन ऊर्जा किंवा उर्जा दर्शवते जी उच्च वारंवारतेवर दोलन करते आणि नकारात्मकता कमी-कंपन ऊर्जा किंवा कमी वारंवारतेवर दोलन होणारी ऊर्जा दर्शवते. आपण एखाद्या गोष्टीचा न्याय करताच आपण आपोआप आपली स्वतःची ऊर्जा पातळी कमी करतो. ही देखील आज आपल्या समाजातील सर्वात मोठी समस्या आहे. बरेच लोक प्रत्येक गोष्टीचा आणि प्रत्येकाचा न्याय करतात; त्यांच्या स्वतःच्या कल्पना किंवा जागतिक दृष्टिकोनाशी सुसंगत नसलेली कोणतीही गोष्ट विनाकारण निंदा केली जाते आणि हसली जाते. असे केल्याने, तुम्ही केवळ तुमची मानसिक क्षमता कमी करत नाही, तर तुम्ही दुसर्‍या व्यक्तीचे आयुष्य देखील कमी करता किंवा कमी करता.

दैनंदिन ध्यानात एक आंतरिक शांतता प्राप्त होते आणि हे ओळखले जाते की निर्णयामुळे फक्त नुकसान होते. त्यानंतर तुम्ही असे काहीतरी करता जे जनतेच्या कल्पनांशी सुसंगत नाही, जे अनेक लोकांसाठी असामान्य आहे आणि तुम्हाला जीवनाचा एक वेगळा पैलू कळतो. ध्यानाच्या विचाराला शारीरिकदृष्ट्या अस्तित्वात आणून व्यक्तीचे मन मोकळे होते.

लक्ष केंद्रित करण्याची सुधारित क्षमता

असे लोक आहेत ज्यांना दीर्घकाळ एखाद्या गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करणे कठीण वाटते, परंतु लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता सुधारण्यासाठी विविध पद्धती आहेत. या ध्येयासाठी ध्यान विशेषतः योग्य आहे. ध्यानात तुम्हाला शांतता मिळते आणि तुमच्या आंतरिक स्थितीवर लक्ष केंद्रित होते. तुम्ही स्वतःला बाह्य परिस्थितीचा प्रभाव पडू देत नाही आणि पूर्णपणे तुमच्या स्वतःच्या आंतरिक शांतीवर लक्ष केंद्रित करू नका. विविध संशोधकांना असे आढळून आले आहे की दररोज ध्यान केल्याने मेंदूच्या विविध भागांची रचना स्पष्टपणे सुधारते. याव्यतिरिक्त, दररोज ध्यान केल्याने मेंदूचे संबंधित क्षेत्र एकमेकांशी चांगले जोडलेले आहेत याची खात्री होते.

स्वतःचे आरोग्य सुधारा

लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता वाढवण्याबरोबरच, ध्यानाचा स्वतःच्या मानसिक आणि सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे शारीरिक घटनेवर देखील मजबूत प्रभाव पडतो. आजार प्रामुख्याने आपल्या सूक्ष्म शरीरात किंवा आपल्या विचारांमध्ये उद्भवतात, ज्याचा आपल्या अभौतिक उपस्थितीवर तीव्र प्रभाव पडतो. उर्जायुक्त घनतेमुळे (ताण, राग, द्वेष किंवा नकारात्मक अवस्था) आपले ऊर्जावान शरीर ओव्हरलोड होताच, ते ऊर्जावान दूषिततेमुळे शारीरिक शरीरावर जाते, परिणामी सामान्यत: कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्तीमुळे उद्भवणारे आजार होतात. प्रणाली नेहमी कमकुवत ऊर्जावान शरीराचा परिणाम आहे).

दररोज ध्यान केल्याने तुमचे शरीर शांत होते आणि तुमची रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत होते. शिवाय, ध्यान करताना, स्वतःच्या कंपनाची पातळी वाढते. सूक्ष्म पोशाख हलका होतो आणि आजार दुर्मिळ होतात. सर्व दुःख आणि सर्व सुख नेहमी आपल्या विचारांमध्ये प्रथम उद्भवते. यामुळे, आपण आपल्या विचारांच्या स्वरूपाकडे लक्ष देणे महत्वाचे आहे. त्यामुळे ध्यानाचा आपल्या आरोग्यावर खूप मजबूत प्रभाव पडतो, कारण ध्यानात जी आंतरिक शांतता, आंतरिक शांतता प्राप्त होते त्याचा स्वतःच्या मानसिकतेवर तीव्र प्रभाव पडतो आणि याचा परिणाम आपल्या शारीरिक आरोग्यावर होतो.

ध्यानात स्वतःला शोधणे

ध्यान म्हणजे फक्त स्वतः असणं आणि ते कोण आहे याची हळूहळू जाणीव होणे. हे कोट आण्विक जीवशास्त्रज्ञ जॉन कबात-झिन यांच्याकडून आले आहे आणि त्यात बरेच सत्य आहे. आजच्या जगात स्वतःला शोधणे फार कठीण आहे, कारण आपल्या भांडवलशाही जगात माणसाच्या खऱ्या आध्यात्मिक स्वभावापेक्षा अहंकारी मन प्रबळ आहे.

सर्व काही पैशाभोवती फिरते आणि आपण मानवांना अप्रत्यक्षपणे सांगितले जाते की पैसा ही आपल्या ग्रहावरील सर्वात मौल्यवान वस्तू आहे. या कारणास्तव, असे बरेच लोक आहेत जे आंतरिक शांतीऐवजी केवळ देखाव्यावर, भौतिकवादावर लक्ष केंद्रित करतात. त्यानंतर तुम्ही सामान्यतः सुप्रा-कारण (अहंकारवादी) तत्त्वांनुसार कार्य करता आणि मुख्यतः तुमच्या स्वतःच्या शरीरासह ओळखता. पण तुम्ही शरीर नसून तुमच्या स्वतःच्या शरीरावर नियंत्रण ठेवणारी मन/चेतना आहे. आत्मा पदार्थावर राज्य करतो आणि त्याउलट नाही. आपण आध्यात्मिक/मानसिक प्राणी आहोत जे मानव असल्याचा अनुभव घेतात आणि इथेच प्रत्येक गोष्टीचा उगम आहे. चेतना नेहमीच अस्तित्वात आहे आणि नेहमीच अस्तित्वात असेल, कारण सर्व काही केवळ चेतनेतून उद्भवते. अशा प्रकारे पाहिल्यास, आपण दररोज अनुभवत असलेले भौतिक जग केवळ एक भ्रम आहे, कारण सर्व भौतिक अवस्थांच्या खोलवर केवळ ऊर्जावान अवस्थाच अस्तित्वात आहेत.

ज्याला आपण पदार्थ म्हणतो ती शेवटी फक्त घनरूप ऊर्जा असते. ऊर्जेची इतकी दाट कंपन पातळी असते की ती आपल्याला भौतिक दिसते. तथापि, पदार्थ ही शेवटी ऊर्जा असते जी अत्यंत कमी वारंवारतेने कंपन करते. तुम्ही स्वतःला कधी विचारले आहे की तुम्ही खरोखर कोण आहात, तुम्ही इथे का आहात आणि तुमचे काम काय आहे? ही सर्व उत्तरे आधीपासून अस्तित्वात आहेत आणि तुमच्यात लपलेली आहेत. ध्यानाच्या मदतीने आपण आपल्या खऱ्या स्वभावाच्या एक पाऊल जवळ येतो आणि जीवनाच्या पडद्यामागे अधिकाधिक स्पष्टपणे पाहू शकतो.